【轻活养生堂】噢!我的心“肝”,你还好吗?

作者:傲道企业

中国是个“肝病大国”调查显示每12个中国人里,就有一个人有肝病。近些年来,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化甚至肝癌等肝病的人也越来越多。

肝脏是我们人体“心肝宝贝”,是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。可在生活中,却鲜少人会在意肝的保养,不知道喝酒、抽烟、节食减肥、熬夜、暴饮暴食对肝脏的损伤有多严重,等到十分难受必须检查的时候,才发现肝脏已经出现了严重的问题。

肝脏——生命之源

每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥着强大的作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

肝脏如果出现问题,全身会随之出现问题!


“苦”毛病多

人的衰老不只表现在外部体态容貌上,身体各内脏器官都会发生变化,其中肝脏改变亦很明显。肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”。肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质。

肝解毒时由于血液在流动的关系,解毒的同时身体的其它部位即使在正常运转中也还是会继续产生代谢产物,所以血液里一直都会存在一些毒素。

若加重身体代谢净化负担,不仅仅是肝脏解毒功能受损,别的脏器细胞也会加快老化,使得体内毒素在血液中含量大大增加,这种大分子毒性物质会使血液黏稠、血流缓慢,最后停滞在人体的毛细血管中,成为“死血”,从而诱发一些疾病,例如血栓、动脉瘤等。

01、体重居高不下,想瘦瘦不了

中医讲百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作,这就会引发身体出现各种不适,如内分泌紊乱、皮肤粗糙暗黄、水肿、便秘等。

如果平时吃的东西热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏进一步分解代谢但是肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

02、脸色暗黄,年纪轻轻变成"黄脸婆"

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质副作用的药物体内代谢产生的废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。

现代人生活节奏快,饮食习惯随意,有些女性不知道肝脏对女人的重要性,长期的睡眠不足、心情郁闷,这些都是伤害肝脏的行为。肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,首先反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理,因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”,此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾,消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。

护肝远离5大恶习

1.经常睡眠不足

如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

2.爱吃油腻

油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!


3.“林妹妹”般的玻璃心

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。


4.烟酒伤肝伤身坏处大

现在的社会,喝酒抽烟几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个“无醉不归”才肯罢休。抽烟有害,目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

5.爱吃夜宵,爽了嘴伤了身

丰富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃夜宵的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、夜宵,似乎已经成了现代生活的一大特点。然而,吃夜宵,爽快了嘴巴却伤害了身体!

平时养肝需注意什么?

01、吃对才能养肝,盘点养肝黄金食物

吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠等可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。

另外,大量研究表明维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,肝病专家认为,肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡,每日必须摄入含大量维生素A的食物以帮助肝脏康复,如胡萝卜、金枪鱼、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。

02、勤动手脚多锻炼,才能养好肝

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

03、养肝要学会少发怒,合理排遣不良情绪

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好,精神不振,郁闷烦躁,可能损伤肝脏,影响到肝功能。气大伤肝,养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝,只有保持心情开朗,才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧!


04轻活本草布町,养肝强肾我在行

上面我们已经提到维生素A对于养肝护肝的重要性了,而辣木叶维生素A含量极为丰富根据计算,只要三汤匙(约25克)的辣木叶干粉就含有幼儿每日所需270%的维生素A

长期食用可增强人体免疫功能,延缓衰老、预防疾病。印度草医学认为辣木可预防300种疾病。特别是近几年辣木受到欧美等发达国家很多研究机构和消费者的关注和热捧。

辣木叶是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

05、要想肝好活百岁,生活就要有规律

养成良好的生活习惯、定期检查肝功能是行之有效的爱肝之道。生活中,滥用抗生素、乱吃减肥药、随便吃保健品等行为,都在威胁肝脏健康,建议大家在服药前一定要咨询医生或药师,不可擅自用药,更不建议乱服保健品。

随着生活水平的提高,加之不爱运动,现在患脂肪肝的人越来越多,脂肪肝如不加控制,极有可能循着“脂肪肝-脂肪性肝炎-脂肪性肝硬化”的道路,最终将患者引向脂肪性肝癌。

身体健康说到底还是要靠自己,为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息。