胃!干嘛把自己也给消化了?

作者:傲道企业

有些人肚子一饿就胃痛,有时候还会出现反酸、烧心的症状,必须吃点儿东西才能缓解,因此常常被调侃得了“馋病”。其实他们很冤枉:明明是胃痛闹的,怎么能怪我嘴馋?

胃痛多见于急慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡病,胃神经功能症等,也见于胃黏膜脱垂、胃下垂等疾病。导致胃痛的原因有很多,包括工作过度紧张、食无定时、吃饱后马上工作等因素。

【轻活养生堂】这就跟你分享,胃痛最常见的原因。

经常胃痛,当心消化道溃疡!


作为身体里最遵守时间“劳模”之一,胃每天都在三餐时间产生胃酸。但现代都市人生活节奏快,工作繁忙,生活压力大,经常是到了饭点却不吃饭,那“无食可消化”的胃酸,就可能去消化胃黏膜了。


经常三餐不规律的人,消化道可能被胃酸”出伤口,这个伤口就是我们常说的溃疡。

溃疡的形成有各种因素,其中酸性胃液对粘膜的消化作用是溃疡形成的基本因素溃疡最容易发生的部位,是胃和十二指肠(胃和肠道连接的部位)。


溃疡受到胃酸刺激,就会出现有规律的疼痛。大家可根据疼痛的部位和时间特点,区别十二指肠溃疡和胃溃疡。


疼痛时间

十二指肠溃疡的疼痛一般在两餐之间发生,持续不减直至下餐进食或服药物后有所缓解。一部分十二指肠溃疡病人,由于夜间的胃酸较高,尤其在睡前曾进餐者,发生半夜疼痛。

胃溃疡疼痛的发生较不规则,常在餐后1小时内发生,经1~2小时后逐渐缓解,直至下餐进食后再复出现上述节律。


疼痛部位

十二指肠溃疡的疼痛多出现于中上腹部,或在脐上方或者偏右处;胃溃疡疼痛的位置一般在上腹正中或偏左。疼痛范围约数厘米直径大小。

因为空腔内脏的疼痛在体表上的定位一般不十分确切,所以,疼痛的部位也不一定准确反映溃疡所在准确位置。


疼痛的感觉

饥饿时疼痛,是十二指肠溃疡的主要症状,儿童以呕吐为主,老人很少感觉疼痛;胃溃疡多表现为隐痛、钝痛、胀痛、烧灼痛。


不痛的溃疡更危险!

溃疡的严重程度,不能单纯地从疼痛程度来鉴别。因为有些溃疡可能没有疼痛症状,或者只有很轻微、仅有腹胀的症状这种“无痛性溃疡”,由于缺少了疼痛感的“警报”,反而容易被忽视,最终导致消化道出血、胃穿孔等疾病。

下面几类人,要特别注意自己是否有“无痛性溃疡”。

1、经常感觉饿的人

有些溃疡的部位,不参与食物的消化过程,因此出现疼痛的症状较轻;也有些体质好或对疼痛不敏感的人,可能仅有饥饿感或腹胀等症状。


2、中老年人

50岁以后,身体各器官机能下降,由于胃酸分泌减少,对黏膜的刺激降低,有可能溃疡已经发展到了出血的地步,也不会感到疼痛。因此,中老年人对胃部不适更加警惕。


3、爱吃腌制食物

在我国的西北与东部沿海地区的人,喜欢吃薰烤、盐腌食品,胃癌发病率比其它地方都要高。居住在这些地方的人,以及有胃癌家族史的人,都要注意定期检查。


4、长期吃药的人

不少药物会刺激胃黏膜,长期吃药的人要警惕胃溃疡。有些药物如阿司匹林,虽然会刺激胃黏膜,但由于药物本身具有镇痛作用,服用的人即使得了胃溃疡,也可能感觉不到疼痛。

胃溃疡拖着不治,可导致胃黏膜受损甚至消失,癌变率高达10%。因此一旦出现疑似胃溃疡的症状,应该及时到医院呢检查就诊,有必要时可做胃镜确诊。


在这里,小町必须提醒一下,溃疡容易反复发作,病史可达几年甚或十几年,治疗期间一定要遵医嘱按疗程服药。不能症状一减轻,就随意停药!

最好的养胃方法,是一日三餐


很多人长期三餐不规律或者用零食替代正餐,把胃折磨坏了,又希望吃点药就能把胃一次性“修好”了小芭要告诉你的是,胃生病了依靠药物是无法彻底根治胃病想想你都折腾胃那么久了,还不许胃要你付出代价啊。胃药固然是有效的,但是想要一个健康强壮的胃,还不如好好按时地吃饭。


晨起喝杯温开水

温开水可以补充身体流失的水分,还能湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

起床第一杯水大约喝100毫升即可,过多会冲淡胃酸,影响消化,记住要温水!


早餐绝对不能省

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含多样营养,例如包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃饭的速度不宜过快,就餐时间最好在20分钟左右。


吃完午餐睡一会儿

午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿,不要马上坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。

果条件允许的话,最好能睡半小时午觉,这样不仅能让大脑得到休息,还能让更多的血液去支援胃肠道,促进消化吸收。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。


晚餐只吃七分饱

晚餐早点儿吃,进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。

饭后不要躺着或久坐,可适当的散散步、饭后一小时才可做做运动,但应避免快走或奔跑等剧烈运动,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。


“挑食”的人胃更好


普通人挑食会营养不均衡,可胃不好的人挑食,主要是避开某些“禁忌”食物,这样才能更好地保护“矫情”的胃。


主食:少吃胀气的豆类

容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,因为它们比较难消化,而且容易产体,导致胃胀气。可选择芸豆、红小豆、鹰嘴豆等杂豆,但烹调之前最好把豆类充分浸泡8小时以上。


水果:少吃太酸的

一些口味过酸的水果,如柠檬、杨梅、山楂、葡萄、李子等,会对胃溃疡造成一定的刺激,因此尽量少吃或不吃。这类人可将苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果做熟吃,比如蒸、烤、煮汤等。


肉类:避开太肥的

脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,可能减慢胃排空或者加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,要少吃肥肉,可适量吃些牛羊肉或鱼肉


调料:少吃辣的

辣椒吃多了会伤害神经末梢灵敏性,久而久之使胃肠黏膜受损,也容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流等问题。普通人要少吃,有消化道溃疡的人则更加要忌口。


饮品:咖啡浓茶要少喝

浓茶、咖啡以及含酒精的饮品,会直接刺激胃肠黏膜,会使溃疡恶化;冷饮、碳酸饮料容易导致胃酸分泌过多,应该少喝。牛奶虽然可以暂时缓冲胃酸,但牛奶里的钙和蛋白质会刺激更多的胃酸分泌,使胃更不舒服。因此胃溃疡的人,要少喝牛奶。


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最后,小町想提醒的是,紧张与焦虑的情绪也会使溃疡更严重。

如果你经常感到紧张和焦虑,不妨缓缓地深呼吸数次,或者出去户外运动一下,或者冥想、听轻音乐,都能让身心得到完全的放松。

最后提醒,胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛会有所减轻甚至停止。

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