【轻活养生堂】大小便后看一眼,等于一次体检!

作者:傲道企业

吃喝拉撒别看成低俗,是每个人的基本生存需要,可和健康关系最密切每天上几次洗手间就不痛快。但你可能不了解,大小便状态也是我们的健康晴雨表。

先别嫌味儿,下次上完洗手间记得低头看一眼。养成这样一个小习惯,有助于疾病的早期发现和及时治疗。

小便自检

健康小便5个数据

1、次数

每天8次小便最正常

如果饮水量不多,但是小便超过8次,那就是尿频。很多人以为排尿多,肯定是肾虚的问题,这是错误想法。其实,大多数尿频都和肾无关。


小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;

不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症

只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的,才有可能是肾有问题。


有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。

2、排尿频率

通常喝完一大杯水后,在15分钟内上厕所的男性为7.08%,女性为5.51%;30分钟内男性为22.49%,女性为11.76%;1小时内男性为19.74%,女性为8.64%。

研究表明喝水后水在体内正常代谢一般需要30~45分钟相当于学校里一堂课的时间。不过,这个数据不一定代表你的身体也是如此,尤其是肾脏出了问题的时候


水在体内停留时间长短主要受两个因素影响,一是吃咸还是淡。当人吃得过咸时,排尿的时间就会长一点,因为过多的延长水在体内停留的时间

二是吃得多还是少。宴会前什么也没吃就猛灌啤酒,很快就想上厕所;而吃了东西,尤其是主食后再喝酒,就不太容易有尿意。原因很简单,食物像海绵一样吸附了水,延长了它排出体外的时间。


此外,身体是否缺水以及天气的冷热也会影响排尿时间。运动完出一身汗,身体高度缺水,喝的水全部被吸收,就不易排出;天气太冷,水分很难通过汗液挥发,只能变成尿液,就让人老想上厕所。

如果男性出现排尿时间明显变长,连续性不好,有滴滴答答的感觉,排尿困难,尿无力,中老年男性夜尿次数增加等症状的时候,最好到医院检查下是不是前列腺出了问题

3、尿量

每天1500毫升

我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右,这是正常尿量其实,只要每天尿量400毫升到3000毫升之间都没有太大问题。


少于400毫升叫做少尿,正常人几乎不可能出现,一旦发生,大多为急性肾衰竭;

多于3000毫升叫做多尿,多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病,也可能是精神性烦渴症此外,慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿,尤其是夜间尿量增多。


很多人认为多喝水多排尿就能排毒,但这完全是个误区。只要排尿量在正常范围内,就足以把体内毒素排出去,没必要刻意地多喝水。

4、状态

淡黄澄澈、泡沫少无疑是健康小便的重要标准。

尿的成分是95%的水加5%的代谢物.所以,一些疾病可以从尿液的颜色上表现出来


①透明带浅柠檬色:健康

尿液的颜色是越清越好。

② 蒲公英黄:可能你刚起床

肾脏在夜间产生的尿液比较少,但这些尿液依然要承担排除体内毒素的任务,再加上一夜的睡眠使人体处于相对脱水状态,所以,清晨的尿液颜色较深,气味比较重。

③ 橙黄:尿液中有过多的维生素B

服用过量的维生素B会导致尿样呈橙黄色。减少维生素剂量后尿液就会转清。

④宝石红:是不是吃了甜菜根或胡萝卜

一些带有天然色素的蔬菜水果,比如甜菜根、山莓和胡萝卜,都会使你的尿液呈现红色。但是,不用担心,尿液变红的现象只是暂时的,多喝几杯开水情况就会慢慢还原。

⑤黄色中带有红色:该去医院检查一下了

如果不是处于月经期,而尿液中带有红色,则很可能是尿路感染的症状。如果尿的颜色不但变红,同时还伴有很重的气味,或是小便时感到疼痛,那就一定是感染了细菌。另外比较常见的情况可能是膀胱炎,需要马上去医院寻求医生的帮助。


尿液含有一些有机物质和无机物质,使尿液张力较弱而出现一些泡沫。如果尿泡沫短时间内自动消散说明没什么问题,如果尿液泡沫长时间不自动消散说明肾脏可能有问题,这样的尿液可能是蛋白尿。长期出现尿有泡沫情况应该到正规医院做尿检。


临床上很少用尿的气味来辨别健康与否,所以尿味浓淡不用太放在心上,除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道,那有可能是糖尿病的征兆。此外,有些食物和药品,如蒜、葱、缬草等,亦可使尿液呈特殊气味。


尿液浑浊也不必过于担心尤其天气凉时,尿液放置一会儿后容易变得浑浊,甚至放久后,尿盆底部还会出现白色沉渣,这往往是尿液析出了盐类结晶,它与肾脏病无关。


正常尿液澄清透明,如排出的尿呈混浊状,尤其天气凉时放置一会儿后容易变得浑浊多半为盐类尿除与饮食有关外,如有砂粒状物的话,就是结石。尿呈脓样混浊,多伴有絮状物,称脓尿,是泌尿系统感染的征象。

5、晚上起夜

最好1次

一天8次小便,白天7次,晚上1次,是最佳比例。

很多老人为了减少起夜,晚上一点水也不敢喝,时间长了,反而会让尿很浓,导致膀胱结石等疾病。

如果晚上没喝多少水,也总起夜,每次尿量多,说明可能有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明可能是膀胱和尿道出了问题。


起夜太多,一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况,没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量,除非是充血性心力衰竭和高血压患者,他们需要控制全天饮水量。另外爱美的朋友也不用过于担心晚上喝水多,早晨起来眼睛和脸会浮肿,只有肾有问题的人才会这样,健康的肾会正常代谢,不会造成浮肿。

还有一种情况是,晚上没喝多少水,也老是起夜,那就和白天尿频的情况一样,每次尿量多,说明有内科代谢性疾病;每次尿量少,说明膀胱和尿道有了问题。

大便自检

大便四分之一是水分,其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌,还有维生素等。


正常大便5个数据

1、性状

条状软便不粘连

健康的大便多呈条状软便,在便池内不粘连,能浮在水面,水冲即净。

食物蛋白质高时,大便会偏硬,近似黏土;碳水化合物高时,大便则偏软或成糊状。


香蕉状:如果每天排出这样的大便,说明肠道健康的。

块状:这说明大便中水分含量很少,排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变,如各种炎症,有时甚至是癌。

泥状:这表示肠内已经积满了宿便,肠道运动受到了极大的阻碍,长期下去会导致营养不良出现,进而引发各种疾病。

水状:这种大便是非常危险的信号,它通常是一些恶性疾病的征兆,肠道运动几乎停滞,食物和水被原封不动的排泄出来。

硬邦邦状:说明体内水分缺乏,肠道运动不太舒畅,这样的大便极易成为各种疾病的根源。

半链状:大便中水分多,说明肠不能充分吸收水分,对营养物质也不能很好的吸收。 

2、气味

带有微臭

大便是臭的,这是几千年来人们根深蒂固的概念,但科学分析表明,大便不应该是臭的

健康的大便没有太明显的恶臭,而便秘患者或喜食肉类的朋友们的大便却散发着恶臭,这是肠道内的有害菌分解食物后散发出的臭气。另外,便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长,异常发酵,腐败后会产生大量对人体有害的毒素。因此,当人们出现痔疮、脸部色素沉着、肛肠疾病这些健康问题时,通常是因便秘所致。


一般来说人的年纪越大,肠道运动就越来越呆滞,越容易发生便秘等疾病,同时大便也越来越臭。人的老化是从肠道开始的,而排出臭便就是肠道老化和恶化的最有力的证据。

大便有时还会臭得难以忍受发出刺鼻酸味、烧焦味奇怪的气味,这往往是肠道发生病变的昭示,必须引起重视

3、次数和习惯

每日一次,晨起排便最佳

“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排便,次数不是绝对的指标,大便的性状、颜色、 气味,人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次,有的人甚至每周一次大便,但身体啥毛病没有也算正常。

目前肛肠科医生公认的是,无排便困难及其他不适每周大便>3次,量也相当,就不算便秘;有的人一天大便次数≤3次,没有明显的拉稀等情况,也算正常。

4、排便感觉

5分钟内排出,无残留便意

能在1~2分钟内自然、通畅地排出,整个时间不超过5分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。

5、颜色

正常大便呈现黄色或黄褐色。

吃不同种类食物、服用药物等会让大便变色。


黑色--如果没有吃猪血,又没有吃可能拉黑便的药物,大便出现黑色,一般是上消化道出血。胃和十二指肠出血,血通过几米长的肠道,发生各种化学变化,逐渐变黑,因此,这些地方出血,量又不是很大的话,大便应该是黑的。


红色--多是下消化道出血,下消化道由于“路程”短,化学变化少,这些部位出血,大便应呈红色。但无论是上消化道还是下消化道出血拉血便,都有一个特点,血和大便混在一起,如果血不跟大便混在一起,只是附在大便表面或部分偏离,甚至是便后滴血,这种情况是患了痔疮。


灰白色--如果大便的颜色是“白陶土样”的,有可能是黄疸或由于结石、肿瘤、蛔虫等引起的胆道阻塞,导致胆黄素无法随大便排出。


绿色--吃绿色蔬菜吃得多,叶绿素含量高,大便呈绿色。还有一种可能是消化不良。大便绿色呈水样或糊状,有酸臭味、多泡沫,多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。

只是因为在卫生间多看了你一眼……



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