【轻活养生堂】胖子也有颜色的区别

作者:傲道企业

“胖”在中国并非完全贬义。在几千年的传统文化中,中国人对胖的认识总是跟财富、社会地位联系在一起——人胖了才有“将军肚”,若身体削瘦只能落得个“骨瘦如柴”。

不过现在,中国人体型变胖的趋势,已演变成一种健康危机。今年早些时候,《柳叶刀》的报告称,到2030年,中国会有8亿超重或肥胖的国民。体型过胖会大大提高心脑血管疾病的患病率,肥胖造成的健康危机不言而喻。

近日,第四届同济大学—十院内分泌代谢国际论坛上,与会专家披露,根据肥胖者的各种症状和体征可分为:白、红、黄、黑四种颜色。


“白胖子”--普通胖子

均匀的胖,单纯性的肥胖

这类人群的BMI指数,即体重(千克)÷身高的平方(平方米)的值大于等于28,体检时身体的各项指标正常,一般不存在高血脂、高尿酸的情况,但是并未合并代谢异常。一般情况下,不需要特别的药物干预。从外表看上去属于均匀的胖,皮肤白嫩,故名“白胖子”。


但从中医的角度来看,即便是白胖子也是不健康的“白胖子”也存在气虚、阳虚以及痰湿的可能性,这些症状也许西医的检测指标没有什么健康问题,但在中医看来已经属于病态,发展到最后会引起关节等负重、器官损伤,以及心血管负担所致的器官功能异常,需要治疗


而且有这些症状的人即便没有达到西医所说的“病”的阶段,至少也会感觉不舒服,应该科学减重,比如采用针灸减重,对西医所指的单纯性肥胖的白胖子来说效果还是不错的,遵医嘱治疗,一般一两个疗程即可见效


在饮食方面,切忌油腻,适当煮些薏仁红枣粥,服用后可祛除体内湿气。

平时注意多做些有氧运动,如跑步、游泳等。

“红胖子”--火急胖子

伴高血压、多汗怕热代谢旺盛的肥胖

脸红扑扑的脾气冲,一激动面部甚至全身易出现皮肤潮红并伴有出汗。除皮肤红,这类肥胖者往往血压也亮红灯。精力旺盛,常活动但体重没明显下降。属于淤血阻滞型肥胖,其主要问题是气血运行不畅、代谢减缓,废物不能及时排除体外所致。


红胖子多见于久卧、久坐、缺乏运动者也就是很多坐班族,还有进食油脂食物较多,饮水较少者,年龄偏大者以及精神长期处于紧张状态的人群。


这类患者不但肥胖,而且面色紫红或暗红,心悸乏力,胸闷气短,活动后加重,常伴随两肋胀满、胃脘满闷、头晕目眩、失眠多梦等症状,还会出现痛经比较严重的症状,舌暗红或有瘀点、瘀斑。从西医的角度来说,红胖子多伴高脂血症,血液中存在着大量的脂肪。


这类人要注意调整情绪,少发火,不适合做剧烈运动,会导致血压飙升中风,适合的运动有广场舞、快走、游泳


饮食方面除了遵循普通胖子的减肥方法外,还要严格控制咖啡因和盐的摄入量,警惕隐藏在食品中的盐,如咸饼干、火腿、各种干湿酱料等;多吃含单不饱和脂肪酸的牛油果、巴旦木和橄榄油,以及维生素 C 含量高的水果如柑橘类和浆果,对于降血压也有一定帮助。


“黄胖子”--贪懒胖子

精神萎靡、无力嗜睡代谢率低下的肥胖

由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低,无论白天黑夜,人总是处于倦怠的状态动不动就来个葛优瘫,倦怠嗜睡,但是手脚经常是冰凉的,女生还有可能大姨妈不准,往往饮食与正常人群差不多,只不过由于代谢水平低、消耗少,因而导致热量和脂肪的积聚,导致严重脂肪肝。中医认为,此类肥胖属于脾虚湿盛所致,其脾虚为本,湿盛为标。


过食肥甘厚味或久居湿地会导致脾胃损伤,脾胃虚弱则体内水液和能量代谢紊乱,进而化湿生痰。痰湿作为重要的致病因素,会进一步加重脾胃的损伤,致人面色萎黄、倦态乏力。


一旦发现自己有成为黄胖子的苗头请立即去医院内分泌科检查激素水平,遵循医生处方用药,注意采用中药调理健脾祛湿


针对其体能相对较差的特点,建议每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40~60分钟,以身体微微出汗为宜,要注意防止着凉,不要过度运动。

“黑胖子”--粗糙胖子

代谢紊乱、色素沉着最易得糖尿病的肥胖

这类型的胖子往往给人以身材敦实的感觉,并不是指外表像李逵一样,而是他们的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位,出现色素沉着和角化,局部像沉积着一层污物,看起来脏脏的却这么都洗不干净,其实是黑棘皮病,因为胰岛素、瘦素抵抗造成了高血糖和高尿酸血症,导致皮肤色素沉着异常。


同时带来的炎症因子和致病性脂肪因子升高,代谢紊乱不说,不干预的话有可能造成严重心血管疾病。这种人必须要定期检查空腹血糖、糖耐量以及糖化血红蛋白等指标。


“黑胖子”的病情最复杂,若不及时干预,日后极有可能加入糖尿病的队列。医学干预不能仅关注体重和腰围,更应检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预,才能收获满意的疗效。


这种类型的胖子应注重临床治疗与调养相结合。

考虑到肾虚的问题,房事上要有所节制;

要积极参加运动,推荐太极拳等中医传统导引法;

在饮食上更是不能有口福了,限制多多,主食要限量一顿不能超过一捧,以粗硬粮为主,如煮燕麦、糙米、意大利面、玉米等;

水果只能吃少量低 GI,如浆果、柑橘、青苹果、猕猴桃等,每天要少于 200 克;

动物内脏以及海鲜最多只能一周一次解解馋;

所有甜品甜饮料都要说再见,不然等发展成糖尿病和痛风,要诀别的就是自己的眼睛和腿脚了。