【轻活养生堂】“黑皮”肠道“洗白”记

作者:傲道企业
导语:肠道是人体最大的免疫器官,掌管着70%以上的免疫细胞,同时又是人体最繁忙的器官,稍不注意,肠道就容易出问题,影响全身健康。


肠道堪称身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物,以提供足够的养分,是人体的“营养生产中心”。其实它的功能还远不止此,它还是人体内最大的微生态系统,人体微生态系统包括口腔、皮肤、泌尿、胃肠道四个微生态系统,而肠道微生物量占人体总微生物量的78%,集结了人体约60%~70%的免疫细胞,成为维护人体健康的天然屏障,是人体“最大”的免疫器官。所以,肠道健康有着非常重要的意义!

当你腹胀、便秘、长痘痘时,是否首先想到给肠道“洗个澡”?“肠道排毒”的概念深入人心,可选错了方法会让肠道更劳累。

常用的“排毒法”,让肠道“变黑”


最常用的“排毒产品”尤其受到女性青睐,如排毒胶囊、肠润茶等,它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂长期用含有这些成分的产品可能造成强泻剂中含有的色素长期沉积在结肠黏膜上损伤肠道黏膜,让肠道“变黑”。发黑的肠道其实是“结肠黑变病”。


长期便秘的病人,容易因经常服用番泻叶以及其他促排便药物而出现这种症状。但在临床上,因为长期服用排毒药物,到医院做了肠镜,发现肠道变黑的病人也并不少见。

其实,连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变。


长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜,确定是否有这种症状,必要时在医生指导下停用相关产品。


平常不用排毒产品,但一出现便秘的情况就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,也还是会损伤肠道粘膜,减弱肠道功能。

便秘者的肠道没有力气蠕动,在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作,不是身体自身正常的功能,一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。

7个习惯让肠道变年轻


1定期让肠道休息

每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。


2定点吃饭

无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,如散步15分钟。

3睡前不吃太多东西

如果晚间特别饿,可吃个水果或喝杯温热的牛奶,这样不会给肠道制造太多额外的负担。


4精油泡脚

泡脚可以促进全身的血液循环将双脚浸泡在40℃左右的水中,滴入4~6滴杜松精油,浸泡10分钟左右,可改善肠道吸收功能帮助排出体内堆积的毒素。


5不偏食、不挑食

可在早、中、晚三餐时换换口味,保证鱼、肉、蛋、蔬菜、水果摄入齐全,一整天可以吸收均衡的营养。

6晚睡、不通宵

要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,尽量在晚上11点上床睡觉、另外,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下长时间看手机。


7坚持运动

每天抽出1个小时锻炼身体,如游泳、慢跑等,老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

肠道最爱的7种食物


肠道养颜液--蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水,既润肠又美容。


肠蠕动加速器--海带

海带呈碱性,有助润肠通便。最佳吃法是清蒸,这样不会破坏矿物质,还可有效增加肠蠕动。


肠解毒消化酶--猪血

猪血经过消化酶分解,会产生有解毒作用的物质,可缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。


肠疏通管道工--糙米

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,预防便秘和肠癌。可与排骨、米一同熬制成粥。


肠动力添加剂--酸奶

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。


肠强健催化剂--花生

花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。


肠清洁钟点工--黑木耳

含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最营养,依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

肠道健康管家--轻活本草布町

遵循“药食同源”理念,利用高新技术有效提炼辣木叶、郁李仁、火麻仁以及青木瓜中的主要成分。

与普通的“排毒产品”不同的是,长期食用轻活本草布町不会对肠道粘膜造成损伤,相反长期食用肠道会越来越年轻,因为轻活本草布町是通过对受损的肠道粘膜细胞进行修复,恢复“肠动力”,滋润肠道,促进肠道自身的蠕动,从根源上解决“黑肠道”问题。

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