【轻活养生堂】秋冬干燥,小心惹“火”伤身!

作者:傲道企业

秋冬时节,风干物燥,最容易上火的季节已经来临。这时候,有些宝宝会总觉得体内好像有一把无名火在燃烧心烦意乱、口舌生疮、尿黄便秘……各种小毛病轮番上阵,弄得人浑身不自在。去医院看看吧,又觉得像是小题大做;不去检查下吧,硬扛着不舒服,整个人都坐立不安。

这时候,我们就可以试着通过食疗来改善上火的情况,那么,哪些食物可以降火呢?下面小芭就来分享一些男女老幼都适合“灭火”窍门让你滋润过秋冬


秋燥害你“惹火伤身”

干燥的室内环境

秋冬季节天气干燥,空气中的水分含量少,极易让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定。

暖身美食滋补过

火锅、烧烤、涮羊肉等暖身美食,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,这些都是很滋补的食材,偶尔吃一两顿,影响不大,但过量的吃,可谓在这干燥的气候里无疑是让身体“燥上加燥”。


作息时间不规律

不管是什么季节气候,只要经常夜晚休息不够、过度劳累,也还是会“惹火伤身”的那些仗着自己还年轻,觉得还能再熬几年的宝宝,无疑是在用自己的健康做赌注。

上火不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,严重时还会导致口舌生疮、便秘、痔疮等疾病,同时破坏人体的自身免疫力,提高了各种大病发生的概率。


男女老灭火器

男性

多为肺火、胃火

抽烟喝酒导致肺火重,表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。

可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等。

大鱼大肉导致胃火重,表现为脸上长痘、口气重、便秘等。

可以要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、薏米


女性

多为心火、肝火

心思重、想得多,很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题,这是心火旺的表现。可适当苦瓜、草莓等降心火的食物。

肝火多见于更年期女性,表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒,可以泡菊花茶喝,既能降火又能明目,另外还可多吃荠菜、丝瓜等疏肝的食物。


老年人

多为肾火、肺火

去肾火需滋阴,可吃黑木耳、枸杞、西红柿、蜂蜜、牛奶、鸭肉、蛤蜊等食物

肺火多为肺燥引起的火,表现为干咳、便秘,适当吃百合、枇杷、莲藕、白萝卜等润肺的食物。老年人怕寒,用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝效果会更好。


青少年

多为肺火、脾胃火

青少年年轻力壮,再加上爱吃高糖、高油、高盐、辛辣的食物,一般多肺火和脾胃火。

肺火表现为经常感冒、咽喉痛、脸上长痘、爱流鼻血等症状,可以多吃雪花梨、柚子、百合、白萝卜等食物去火。

表现为便秘、牙痛、口腔溃疡等症状。去脾一定要利湿,建议可以多吃绿豆西瓜,也可以用竹叶或荷叶泡喝。


婴儿

多为肺火、胃火

表现为鼻涕干、尿黄,可以喝些绿豆去火。


6个习惯熄灭小火苗

1多喝温白开水

喝水,可以湿润口腔,及时补充身体水分,加快新陈代谢,促进排毒消化,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪

建议每天至少盒1200ml的温开水;

2、屋里放盆水

除了给身体补水,还应给干燥的空气提升湿度增强鼻粘膜的精华作用,有利于机体抵御病菌的威胁。

可使用加湿器放一盆水、常开窗通风等,保证室内的湿度维持30%~60%之间。


3、早睡晚起

熬夜会损耗阴气,五脏六腑得不到充分休息,容易引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。

秋冬季节日照时间与春夏相比较短,应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。


4常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试顺时针打圈轻揉肚子,增加胃肠蠕动,人体正常通便后火气往往会消散。

单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。


5适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。早上锻炼最好等到太阳出来后,运动以微微出汗为宜。


6按摩降火穴

合谷穴是中医眼中的降火穴,就是我们常说的虎口。

按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。